عضويت در خبرنامه
آرشيو مطالب
مطالب پر بازدید
مطالب تصادفی
لينكستان
پشتيباني
جستجوي مطالب
Google
lasermoo.sabablog.com
نکاتی مهم برای کاهش وزن افراد تنبل

نکاتی مهم برای کاهش وزن افراد تنبل

نکاتی مهم برای کاهش وزن افراد تنبل :  در صورتی که برای کاهش وزن به جلسات یوگا می‏روید، اگر پس از خرید، سبد خرید را همانجا در پارکینگ خودرو کنار اتومبیل‏ تان رها می‏کنید (اشاره به تنبلی) و اگر دائما به سراغ وعده ‏های غذایی فست فود می‏ روید و از خوردن آن‏ها لذت می ‏برید، شما یک فرد تنبل هستید! درست است که انجام این کار‏ها به صرفه جویی در زمان کمک می‏کند اما این کارها به سلامت بدن شما کمکی نخواهد کرد.

نکاتی مهم برای کاهش وزن افراد تنبل

نکاتی که به شما برای ذخیره کردن انرژی برای کارهایی غیر از ورزش کردن کمک می‏کند:

حتما صبحانه بخورید

افراد تنبل نباید از خوردن مهم ترین وعده غذایی روزشان (صبحانه) چشم پوشی کنند.

استفاده از بشقاب کوچک تر

احتمالا این کار را برای حیوان خانگی ‏تان انجام داده اید تا وزنش کم شود! این کار برای عادت دادن بدن به خود و خوراک کمتر بسیار موثر بوده و مانع از اضافه وزن خواهد شد.

مدت خواب را افزایش دهید

آیا می‏دانید که متخصصان توصیه می‏ کنند که شب‏ها می‏ بایست بین ۸ الی ۹ ساعت بخوابید؟ اگر در طول شبانه روز باز هم احساس خستگی می ‏کنید , می‏توانید اندکی بخوابید. بیخود نیست که به خواب شبانه «خواب زیبایی» می‏ گویند چون در صورتی که در شب به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی می‏کنید.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


استفاده از ویتامین D

طی پژوهش از افرادی که در زمان کاهش وزن دچار کمبود ویتامین D بوده‏اند، یک عامل مشترک در آن‏ها پیدا شد و آن هم روند آهسته در کاهش وزنشان بود. ویتامین D معمولا در لبنیات یافت می‏شود. پس شما به جای خوردن فست فود و سوسیس کالباس فقط یک لیوان شیر و یا یک کاسه ماست بخورید! اگر علاقه به خوردن لبنیات از جمله ماست و شیر ندارید پیشنهاد می‏شود که از موز، شیر سویا و آب پرتغال استفاده کنید.

قهوه بخورید

قهوه علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، کافئین درون آن به شما در داشتن پوستی خالی از چین و چروک و پوستی بهتر کمک شایانی خواهد کرد.

استفاده از آدامس بدون قند

استفاده از آدامس شما را خالی از استرس کرده و باعث افزایش قدرت تمرکز مغز، می‏شود! همچنین استفاده از آدامس باعث افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد. البته در استفاده از آدامس زیاده روی نکنید چون بعنوان یک ملین بسیار قوی عمل خواهد کرد.

وقتتان را پر کنید

حتی الامکان وقتتان را با چیزی پُر کنید. برای مثال، یک حیوان خانگی بخرید و یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید این کار باعث می‏شود خوردن غذا و هله هوله را فراموش کرده و در نتیجه باعث افزایش سلامتی بدن خواهد شد.

استفاده از گام شمار (قدم شمار)

البته گام شمار به جز کاربرد آن در بحث سلامتی، یک وسیله جالب توجه به نظر می‏رسد. استفاده از این ابزار برای محاسبه میزان کالری مصرفی بسیار مفید است. این دستگاه از راه رفتن از این اتاق به آن اتاق گرفته تا رفتن به سمت محل کار را محاسبه می‏کند.

بخندید!!

خنده، یکی از بهترین کارها برای سوزاندن کالری است. اگر حدود ۱۵ دقیقه شما بخندید بدن‏تان حدود ۵۰ کالری می‏سوزاند. رفتن به تئاتر کمدی به شما در خندیدن کمک خواهد کرد. البته یادتان نرود گام شمار را همراه خود ببرید!!!

استفاده از کفش‏های پاشنه بلند به جای کفش‏های راحتی!

تمام کفش‏های پاشنه بلند خود را از کمدتان بیرون بیاورید و زمانی که خواستید به جایی بروید از این کفش‏های استفاده کنید.استفاده از این کفش‏ها، برای تقویت عضلات ساق پا بسیار مفید است.

یک میان وعده همیشه به همراه داشته باشید

استفاده از میان وعده‏ی کم انرژی همانند برخی از شکلات‏ها، یک روش مناسب برای پایداری متابولیسم بدن در حالت سوخت و ساز است.

استراحت کنید!!

شما را نمی دانم اما من هر زمان که دچار فشار روحی و استرس می‏شدم، اشتهایم افزایش می‏یافت و به همین دلیل وزنم افزایش پیدا می‏کرد. پس هر زمان که دچار استرس می‏شدم، به آهنگ مورد علاقه‏ام گوش می‏دادم، به تماشای یک فیلم کمدی در کنار دوستانم می‏نشستم یا پیاده روی کوتاهی انجام می‏دادم.

دوستان گرامی، به این نکته توجه کنید که تنها یک بار زندگی خواهید کرد و تنها یک بدن دارید! اگر می‏خواهید شاد و سلامت زندگی کنید بدانید که تنها کسی که می‏تواند به شما کمک کند خودتان هستید! پس در حفظ سلامتی خود تلاش کنید.

برچسب ها: , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 61 نفر مجموع امتياز : 183


برچسب : ,
تعداد بازديد : 43

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

تاثیر ساعت غذا خوردن در چربی سوزی

تاثیر ساعت غذا خوردن در چربی سوزی

تاثیر ساعت غذا خوردن در چربی سوزی : میان وعده‏ها و زمان وعده های غذایی روی تنظیم سوخت و ساز بدن،مدیریت بیماری‏های مرتبط با چاقی، چرخه خواب بدن و وزن تاثیر گذار است.

تاثیر ساعت غذا خوردن در چربی سوزی

بدن شما همانند یک ساعت واقعی نیست اما بصورت شبانه روزی کار می‏کند و این ریتم ۲۴ ساعته عملکرد بدن را طبق برنامه ریزی دقیقی پیش می‏برد. این فرآیند سبب می‏شود تا بدن شما خودش را با تغییرات پیرامون خود، خواب و فعالیت‏هایی مانند خوردن غذا، تنفس کردن، راه رفتن و … تطبیق دهد.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


اینکه حقیقت که چه زمانی غذا می ‌خوریم تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری‌ ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ‌ها و میان ‌وعد‌ه‌ های غذایی می ‌تواند روی تنظیم سوخت ‌و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری‌ های مرتبط با چاقی و چرخه‌‌ی خواب بدن تاثیر بگذارد:

این موضوع که چه اوقاتی غذا می‏خوریم تاثیر خاص و مستقیم روی وضعیت بدن، دریافت انرژی‏ها و مواد مغذی دارد. میان وعده‏ها و زمان وعده های غذایی روی تنظیم سوخت و ساز بدن،مدیریت بیماری‏های مرتبط با چاقی، چرخه خواب بدن و وزن تاثیر گذار است.

۷ صبح : پژوهشگران دانشگاه میسوری طبق آزمایش‏هایی که انجام دادند به این نتیجه رسیده‏اند که صرف غذاهای پروتئین دار در وعده صبحانه، یک روش ساده و سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طی روز است و تمایل به خوردن میان وعده‏ها را کاهش می‏دهد. خوردن غلات سبوس دار در وعده غذایی صبحانه نیز به عملکرد بهتر روده‏ها کمک می‏کند.

۱۰ صبح : اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که قبل از ناهار باید حتما میان وعده میل کند، حتما از میان وعده‏های سالمی مانند هویج همراه با کلم بروکلی یا ماست کم چرب استفاده کنید. خوردن سیب وَرَق وَرَق شده همراه با کره بادام زمینی نیز انتخاب خوبی برای میان وعده است.سعی کنید غذاهایی را برای میان وعده انتخاب کنید که نیاز به جویدن بیشتر دارند و به شما احساس سیری طولانی مدت می‏دهد.

۵/۱۲ ظهر : خوردن پروتئین بیشتر در وعده غذایی ناهار از جمله گوشت‏های بدون چربی، مرغ و ماهی مهم است. سعی کنید در این وعده غذایی از چربی‏های سالم همچون روغن زیتون، روغن کنجد و یا روغن آواکادو بیشتر استفاده کنید.مصرف این گونه چربی‏ها برای جذب ویتامین‏های محلول در چربی همانند ویتامین‏های E، D و A ضروری است. از خوردن غذاهای پُر چرب و سرخ شده در وعده غذایی ناهار پرهیز کنید چراکه هضم این نوع غذاها بسیار کند است و باعث می‏شود در هنگام عصر دچار احساس تنبلی شوید.

۱۶ بعد از ظهر : صرف میان وعده با فاصله زمانی ۳ تا ۴ ساعت بعد از وعده غذایی ناهار ضروری است زیرا قند خون در این زمان معمولا افت می‏کند و بدن حالت استرس فیزیولوژیکی دارد. خوردن پنیر با بادام، یا یک میوه به جای خوردن کربوهیدارت برای میان وعده مناسب است.خوردن شیر شکلات یا ماست (کم چرب) نیز توصیه می‏شود. توجه کنید که در عصر از مصرف قهوه بپرهیزید چراکه به شما احساس گرسنگی و میل به پرخوری می‏دهد.

۱۹ عصر : باید مقدار یک چهارم از بشقاب شما حاوی پروتئین بدون چربی باشد، یک چهارم دیگر سبزیجات، یک چهارم غلات و بقیه چربی‏های مفید باشد. خوردن مرغ پخته شده با برنج (برنج قهوه‏ای) با سبزیجات نیز برای شام توصیه می‏شود.

۲۳ شب : اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که عادت به صرف میان وعده قبل از خوابیدن دارید بهتر است ۴ ساعت بین صرف شام تا زمان خواب صبر کنید. اگر از خوراکی‏های سالم و سبک همانند برش‏های سیب همراه با دارچین استفاده کنید احساس سیری و سبکی قبل از خواب خواهید داشت.

برچسب ها: , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 71 نفر مجموع امتياز : 213


برچسب : ,
تعداد بازديد : 48

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

فیس براش مگنیتون | پاکسازی پوست صورت با فیس براش مگنیتون

فیس براش مگنیتون | پاکسازی پوست صورت با فیس براش مگنیتون

فیس براش مگنیتون , پاکسازی پوست صورت با فیس براش مگنیتون , دستگاه فیس براش مگنیتون اصل , قیمت فیس براش مگنیتون ( Magnitone )  , استفاده از دستگاه مگنیتون برای پاکسازی پوست 

فیش براش مگنیتون

همه افراد می‏دانند که پوست صورت ، تاثیر بسیار مهمی نسبت به پوست سایر اعضا، در زیبایی دارد به همین دلیل باید از آن بطور ویژه و با دقت مراقبت و نگهداری نمود. پوست صورت همیشه در معرض شرایط محیطی از جمله آب و هوا قرار دارد. برای مثال، در معرض قرار گرفتن آلودگی‏های موجود در هوا موجب آسیب به پوست صورت می‏گردد. بنابراین هنگام بیرون رفتن، زمانی که از کرم‏های ضد آفتاب استفاده می‏ کنید نه ‏تنها، این کرم وارد منافذ پوست شده بلکه همراه با آن آلودگی هوا نیز وارد منافذ پوستی و در نتیجه موجب مسدود شدن منافذ می‏شود که این امر سبب بروز اتفاقات زیر خواهد شد:

اتفاقاتی که در بسته شدن منافذ پوست رخ می دهد

  • بسته شدن روزنه‏ های پوست
  • عدم تنفس پوست صورت از طریق منافذ
  • از بین رفتن سلول‏های پوست صورت
  • شل شدن و از دست رفتن شادابی پوست

این اتفاقات در طول زمان موجب تیرگی و شل‏ شدن پوست خواهد شد که این مشکل، برای افراد بسیار ناخوشایند است.


برای پیشگیری از مشکلات پوستی ، باید بصورت منظم، پوست خود را پاکسازی کنید تا منافذ پوستی برای تنفس و شادابی پوست باز شود و در نتیجه از مرگ سلول‏ های پوست ، جلوگیری شود. بعضی از اشخاص استفاده از ماسک‏های خانگی را برای پوست ، بهترین راه می‏ دانند. اما این روش مشکلاتی دارد :

برخی از مشکلات استفاده از ماسک صورت برای پاکسازی پوست

  1. استفاده از ماسک‏های خانگی برای پاکسازی پوست در طولانی مدت مفید خواهد بود بنابراین این روش بسیار زمان‏بر است.
  2. آماده ‏سازی ماسک، بسیار زمان‏بر است.
  3. امکان بروز حساسیت پوستی در نتیجه استفاده از ماسک‏های خانگی وجود دارد، که این امر موجب بروز عارضه‏های پوستی خواهد شد.

همینطور که با مشکلات روش ماسک خانگی آشنا شدید متوجه شدید که این روش برای کوتاه مدت مناسب نیست. در این مورد تکنولوژی به کمک افراد آمده و فیس براش بدون بوجود آوردن هیچ مشکلی در سطح پوست، آن را بصورت کامل و سریع پاکسازی می‏ کند. دستگاه‏ های فیس براش با برندهای گوناگون در بازار وجود دارد که برند مگنیتون، بسیار پرطرفدار و معتبر است.

 


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


***توجه

مطلب فوق جنبه اطلاع رسانی دارد و هیچ نوع خرید و فروشی در رابطه با دستگاه  معرفی شده در سایت انجام نمی پذیرد .

برچسب ها: , , , , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 79 نفر مجموع امتياز : 242


برچسب : ,
تعداد بازديد : 47

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

روش پاکسازی پوست در منزل چگونه

روش پاکسازی پوست در منزل چگونه

روش پاکسازی پوست در منزل , هفت مرحله پاکسازی پوست در منزل : داشتن یک پوست سالم و با نشاط و بدون مشکل، رویا و آرزوی خیلی از افراد است ولی بسیاری از عوامل محیطی همچون آلودگی هوا، در معرض قرار گرفتن طولانی نور خورشید و استرس می‏تواند باعث بوجود آمدن اثرات منفی روی پوست افراد شود. این اثرات منفی می‏تواند التهاب پوستی، لک و یا چین و چروک باشد.

پاکسازی پوست در منزل

بدون مراجعه به پزشک معالج می‏ توانید با انجام پاکسازی پوست در خانه، پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

روش پاکسازی پوست در منزل چگونه است؟

پیش از شروع پاکسازی پوست در منزل، تمام لوازم و مواد مورد نیاز را برای پاکسازی فراهم کنید.

مواد لازم برای پاکسازی :

حوله نرم، ژل شست و شو، محلول و ژل لایه بردار، پنبه، تونر، بخور صورت و آب سرد.

مراحل پاکسازی پوست :

پاکسازی پوست صورت

با تمیز کردن پوست، شروع به پاکسازی کنید. شیر پاک کننده را روی پنبه ریخته و کل پوست صورت را تمیز کنید (دقت کنید که پوست گردن و اطراف گوش، از قلم نیافتد). پس از این کار، بوسیله تیر کومدون، جوش‏های سر سیاه را تخلیه کنید. حال باید با استفاده از یک فیس براش و ویبراتور خوب (برای مثال، فیس براش مگینتون) سراسر پوست صورت را کاملا پاکسازی کنید.

بخار

پس از پاکسازی کامل پوست صورت بوسیله بخور‏های مخصوص صورت، پوست صورت را بخار دهید. برای این کار، از بخار آب جوشی که حاوی چند قطره روغن است، می‏توانید استفاده کنید. رازیانه و زیرفون، گزنه سفید و هاماملیس از جمله گیاهان موثر برای افزایش سرعت گردش خون هستند. استفاده از نعناع صحرایی و عرق بهار نارنج نیز منجر به شادابی و لطافت پوست می‏شود. درصورتی که پوست چربی دارید از بومادران استفاده کنید یا اگر پوستتان در اثر آفتاب شدید دچار مشکل شده از خطمی، کافور و یا رازیانه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست خود، استفاده کنید و سپس پوست خود را با حوله، تمیز کنید.

عفونت زدایی

پس از انجام مرحله قبل، پوست برای عفونت زدایی (برای از بین بردن سلول‏های مرده از روی پوست) آماده می‏شود. پوست صورت را خیس کرده سپس محلول لایه بردار را روی پوست به مدت ۳ تا ۵ دقیقه ماساژ دهید. درصورتی که پوستی خشک دارید از لایه بردارهای حاوی AHA استفاده کنید زیرا پوست شما فقط به پاکسازی سلول‏ های مرده، نیاز دارد پس از، محلول‏هایی استفاده کنید که خاصیت کاهش چربی پوست را نداشته باشند. اگر پوست شما خشک است، باید حتما زیر نظر پزشک از لایه بردار استفاده کنید تا دچار مشکلاتی بعدی نشوید. من به شما محلول الفا هیدروکسی اسید ۱۰% را پیشنهاد می‏کنم.

درصورتی که پوست چربی دارید باید به دنبال لایه بردارهای حاوی BHA، باشید زیرا این لایه بردار، اسید موجود در سطح پوست و منافذ را لایه برداری می‏کند. علاوه بر این، هر چند وقت یکبار از لایه بردار ملایم مکانیکی استفاده کنید بهتر است هر یک روز در میان از آن استفاده کنید.

درصورتی که پوست، مستعد و یا دارای آکنه (جوش) است، نباید از لایه بردارهای مکانیکی استفاده کنید چون باعث بدتر شدن وضعیت پوست شما می‏شود. توصیه می‏شود از لایه بردار حاوی BHA، بصورت روزانه استفاده کنید. اگر پوست شما، پس از استفاده از این محلول‏ها بهتر نشد باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و یا با مشورت یک پزشک متخصص پوست، از رتینوئیدها استفاده کنید.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


اگر پوست شما، وضعیتی نرمال (مختلط) دارد، استفاده از یک لایه بردار حاوی BHA و یا لایه بردار مکانیکی بسیار ملایم، همانند اسکراب‏های موجود در داروخانه‏ها، توصیه می‏شود. همچنین روش میکرودرم ابریژن، نیز برای پوست‏ های نرمال مناسب است. پس از لایه برداری بهتر است از کرم‏های مغذی استفاده شود زیرا پس از لایه برداری، پوست بهتر از قبل مواد مغذی را جذب می‏کند.

درصورتی که پوست شما حساس است، هفته‏ ای حداکثر ۲ بار از لایه بردار استفاده کنید. دقت داشته باشید از لایه بردارهایی که حاوی مقدار زیادی اسید است استفاده نکنید و یا قبل از استفاده در ابعاد کوچکی از پوست خود، آن را تست کنید. رتینوئیدها نیز بسیار حساسیت زا هستند و برای پوست‏های حساس مناسب نیست. برای این نوع از پوست‏ها، استفاده از اسکراب ملایم، مناسب است. پس از لایه برداری صورت خود را شسته و با حوله تمیز کنید. در این مرحله، استفاده از فیس براش مگنیتون نیز برای لایه برداری مناسب است.

استفاده از ماسک

پس از انجام ۳ مرحله بالا، پوست شما بدلیل پاکسازی عمقی از آلودگی‏ها و سلول‏های مرده، آماده جذب مواد ویتامینی و مغذی است. برای این کار می‏توانید از ماسک‏های خانگی و یا سایر ماسک‏ های مغذی استفاده کنید. ماسک را پس از ۳۰ دقیقه از روی پوست برداشته و پوست را با آب سرد شست و شوی دهید.

تونر

پس از خشک نمودن پوست صورت ، پنبه را به ترکیب آب گل رز و آب خیار آغشته کرده سپس روی پوست ماساژ دهید. همچنین برای این کار اسپری‏ های مخصوص وجود دارد.

استفاده از مرطوب کننده

شادابی و طراوت پوست

پس از انجام ۷ مرحله بالا، پوست‏تان شاداب و با طراوت خواهد شد.

برچسب ها: , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 62 نفر مجموع امتياز : 183


برچسب : ,
تعداد بازديد : 47

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

ترمیم اسکار کلوئید بوسیله لیزر , ترمیم جای زخم با استفاده از لیزر

ترمیم اسکار کلوئید بوسیله لیزر , ترمیم جای زخم با استفاده از لیزر

ترمیم اسکار کلوئید بوسیله لیزر , درمان اسکار کلوئید بوسیله لیزر , ترمیم جای زخم با لیزر , درمان اسکار کلوئید و جای زخم با استفاده از لیزر ,درمان اسکار کلوئید : بسیاری از مشکلات پوستی افراد، ناشی از شرایط ژنتیکی و محیطی است. عوامل محیطی مختلفی برای بوجود آمدن مشکلات پوستی همچون سوختگی پوست و زخم‏ها، وجود دارد. هنگامی که قسمتی از پوست بدن، زخم می‏شود سایر سلول‏ها در آن ناحیه به سرعت رشده کرده تا با تولید مقدار زیاد کلاژن ، زخم را ترمیم کنند در این حالت، بافت این ناحیه براق و برجسته تر از سایر نواحی پوست است که به آن اسکار گویند. اگر اسکار به گونه‏ای برجسته باشد که از سطح زخم بالاتر باشد و حالت آن مثل گوشت اضافه باشد، به آن کلوئید گفته می‏شود.

ترمیم اسکار کلوئید بوسیله لیزر

نشانه ‏های اسکار کلوئید در بدن

  • زمان ایجاد کلوئید در بدن، بین سه ماه تا یکسال است.
  • بافتی نرم و خونی رنگ در ناحیه زخم شروع به رشد می‏کند که در طول زمان، بزرگ‏تر شده و از ناحیه زخم فراتر می‏رود.
  • رشد کلوئید پس از چند ماه متوقف می‏شود.
  • پس از توقف رشد، رنگ کلوئید به مرور زمان به رنگ شبیه به پوست تغییر می‏یابد.

علل بوجود آمدن اسکار در بدن

مهم ترین علت بروز حالت اسکار در بدن، بخیه ناشی از جراحی، زخم شدن بدن، سوختگی‏ها و … است. دقت داشته باشید که عفونت در محل اسکار می‏تواند این پدیده پوستی را تشدید کند بنابراین پس از جراحی‏ها و یا درصورت زخم شدن بدن، با تجویز پزشک باید آنتی بیوتیک مصرف کنید تا باعث جلوگیری از عفونی شدن محل اسکار شود.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


مداوای اسکار کلوئیدی با استفاده از لیزر درمانی

اسکارهای کلوئیدی، با ظاهر برجسته در محل زخم‏ها وجود دارند که پس از دوره‏ای، اندازه آن تغییر کرده و کوچک تر می‏شود. اما کمتر دیده شده است که این پدیده خود به خود از بین رود بنابراین می‏بایست نسبت به درمان این عارضه پوستی اقدام کنید این مسئله در زخم‏هایی که در معرض دید است اهمیت دوچندان پیدا می‏کند زیرا این نوع اسکارها، ظاهر زیبایی ندارند. در بین روش‏های درمانی مختلف، یکی از بهترین روش‏ها، لیزر درمانی است که روند درمان را سرعت می‏بخشد.

در لیزرها، پالس‏های نوری با فرکانس و طول موج متفاوت وجود دارد که برای درمان بیماری‏های مختلف استفاده می‏شود. در هنگام درمان اسکار کلوئید با استفاده از لیزر، پزشک متخصص، نسبت به رنگ پوست بیمار و اندازه اسکار، طول موج تابش اشعه لیزر را مشخص کرده و سعی می‏کند اندازه اسکار را کاهش داده و موجب کمرنگی قرمزی اسکار شود. تعداد جلسات درمان، بستگی به سایز اسکار دارد.

برچسب ها: , , , , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 55 نفر مجموع امتياز : 167


برچسب : ,
تعداد بازديد : 38

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

افزایش سفیدی و روشنی پوست

افزایش سفیدی و روشنی پوست

روش‏ های افزایش سفیدی و روشنی پوست : یکی از عوارضی که در طول زمان و به مرور در پوست افراد رخ می‏دهد و درصد آن در افراد گاهی کم و گاهی زیاد می‏شود از دست رفتن درخشندگی پوست بخصوص در ناحیه صورت است که در نتیجه تماس با آب و هوای آلوده و نامناسب بوجود می‏آید. همچنین میزان تیرگی پوست در خانم‏ها چند برابر آقایان است چون خانم‏ها بیشتر از مواد آرایشی و بهداشتی استفاده می‏کنند به همین دلیل است که به مرور زمان این مواد آرایشی وارد منافذ پوست شده و مانعی بر تنفس پوست می‏شود و در نتیجه سلول‏های پوست از بین خواهند رفت. بنابراین پاکسازی پوست از این مواد آلوده، اضافه و سلول‏های مرده پوست امری ضروری است که منجر به روشنی و درخشندگی پوست خواهد شد.

افزایش سفیدی و روشنی پوست

روش‏ها و راه‏کارهای گوناگونی برای این منظور وجود دارد:

از پوست خود در برابر شرایط محیطی، حفاظت کنید.

هنگام تابش نور خورشید به پوست، با برخورد اشعه ماوراءبنفش، موجب تیرگی پوست شده که برای جلوگیری از آن، استفاده از کرم‏های ضد آفتاب توصیه می‏شود. البته دقت کنید که نباید کرم به مدت طولانی روی پوست شما قرار گیرد، بنابراین هنگام بازگشت به خانه بایستی پوست خود را با دقت بشویید چون این مسئله می‏تواند در تیرگی پوست اثر گذار باشد.

به خورد و خوراک خود اهمیت دهید!

یکی از عوامل موثر در تیرگی یا روشنی پوست افراد، خورد و خوراک است. به عنوان مثال، نوشیدن آب بر روی باز شدن منافذ پوستی و در نتیجه روشنی پوست موثر است. دقت داشته باشید که کاهش آب بدن اثرات منفی فراوانی روی پوست می‏گذارد از جمله شل شدن و کدری پوست. بنابراین در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید. مثالی دیگر؛ استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین A، منجر به سفت شدن و قدرت بافت پوستی می‏شود. برای تغذیه حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.



پوست صورت را پاکسازی و لایه برداری کنید.

به مرور زمان امکان آلودگی پوست در اثر در معرض قرار گرفتن شرایط محیطی آلوده وجود دارد. از طرفی استفاده از مواد آرایشی و بهداشتی روی پوست می‏تواند سبب ایجاد لایه چربی روی پوست شود. به همین دلیل باید بصورت منظم و مداوم، این لایه‏های چربی و سلول ‏های مرده را از روی پوست پاکسازی کرد تا منافذ پوست باز شده و تنفس کند و در نتیجه پوست شاداب و تازه بماند و همچنین درخشندگی پوست حفظ شود. یکی از بهترین روش‏های پاکسازی پوست و صورت استفاده از فیس براش است.

برچسب ها: , , , , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 46 نفر مجموع امتياز : 133


برچسب : ,
تعداد بازديد : 49

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

روشهای خاص برای لاغری , تکنیک های باورنکردنی برای لاغری و کاهش وزن

روشهای خاص برای لاغری , تکنیک های باورنکردنی برای لاغری و کاهش وزن

روشهای خاص برای لاغری , تکنیک های باورنکردنی برای لاغری و کاهش وزن و تناسب اندام , در این قسمت از وب سایت لیزر لند  با راه‏های شگفت انگیز و غیر عادی کاهش وزن آشنا خواهیم شد

با این ۸ راه عجیب و شگفت انگیز که باعث کاهش وزن شما می‏شود آشنا شوید.

روشهای خاص برای لاغری

به گزارش خبرگزاری دانشجو ، « مجله اینترنتی لیزر لند » نوشت : همه‏ی افراد می‎‏دانند که برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل، بایستی از رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی استفاده کرد. با استفاده از غذاهای کم کالری و سالم می‏توانید بدن خود را به مرحله چربی سوزی و کاهش وزن برسانید! افزودن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزانده شدن کالری در طول روز می‏شود. همین امر سبب از بین رفتن چربی و کالری‏های مازاد بدن شده و چربی سوزی را شدت می‏دهد. اما به غیر از این دو راه، گزینه‏های دیگری نیز برای درمان اضافه وزن و کاهش وزن وجود دارد.

 راه‏های شگفت انگیز و غیر عادی کاهش وزن آشنا خواهیم شد:

روبان پارچه‏ای

فرانسوی‏ها یک راه حل و ترفند ساده و مبتکرانه برای کنترل خورد و خوراک خود دارند. آن‏ها روبان پارچه‏ای را به دور شکم خود بسته و زیر لباس می‏پوشند. هنگامی که روبان تنگ می‏شود متوجه این می‏شوند که خورد و خوراک باید متوقف شده و دست از غذا بکشند.این روش به آن‏ها در جلوگیری از مصرف بیش از نیاز غذا و کاهش وزن کمک می‏کند.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


استشمام سیب!

پژوهش‏های صورت گرفته نشان می‏دهد که استشمام سیب (سبز رنگ) توانایی سرکوب اشتهای افراد در بین دو وعده غذایی را دارد. نیازی به خوردن سیب نیست! فقط کافی است آن را بو کنید. از موز هم می‏توان به این روش استفاده نمود. پس درصورتی که احساس گرسنگی مداوم دارید و برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن دوست ندارید چیزی بخورید، موز یا سیبی برداشته و آن را استشمام کنید.

روی کاغذ بنویسید!

این روش همانند روش روبان پارچه‏ای به شما کمک می‏کند که هشیارتر باشید و در میزان مصرف مواد غذایی دقت داشته باشید. یک کاغذ یا دفترچه یادداشت برداشته و هر ماده غذایی که در طول روز می‏خورید را یادداشت کنید. در انتهای هر روز به میزان مصرف مواد غذایی دقت کنید و درپی یافتن راهی برای بهبود عادت‏های بد غذایی خود باشید.

خود را در آینه تماشا کنید:

میل نمودن غذا در جلوی آینه می‏تواند به شما در کاهش مصرف غذا کمک کند! با این روش درمورد چیزهایی که می‏خورید آگاه می‏شوید. طبق پژوهش‏های انجام شده در نشریات معتبر غذایی نشان می‏هد افرادی که غذای خود را در جلوی آینه میل می‏کنند، ۳۳ درصد کمتر از افراد عادی غذا می‏خورند.

عکس گرفتن :

قبل از میل نمودن غذا از وعده غذایی خود عکس گرفته و به آن نگاه کنید. همینطور که با دقت عکس را بررسی می‏کنید، متوجه مواردی می‏شوید که شاید قبلا به آن توجه نداشته بودید. برای مثال ممکن است غذای شما دارای مقدار زیادی سس یا سیب زمینی سرخ کرده باشد! این روش ساده به شما در کاهش آگاهانه ورود کالری زیاد به بدن، کمک خواهد کرد.

شروع انفجاری!

دقت کنید که همیشه باید روز خود را با بزرگ ترین و کامل ترین وعده غذایی آغاز کنید. حتی الامکان وعده غذایی صبحانه را بصورت مفصل میل کنید. این کار موجب می‏شود شما برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. این روش، مانع از کسب کالری بیش از حد شده و به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

تماشای رنگ آبی :

آیا تا به حال به این نکته که چرا در رستوران‏ها از نور و رنگ آبی استفاده نمی ‏کنند، توجه کرده اید؟ چون رنگ آبی می‏تواند موجب سرکوب اشتهای افراد شود. اگر در مکانی که با رنگ آبی تزئین شده یا دارای نور آبی رنگ است غذا میل کنید مقدار غذای مصرفی، ۳۳ درصد کاهش می‏یابد. از خوردن غذا در مکان‏هایی که رنگ‏هایی همانند نارنجی، قرمز و زرد دارد بپرهیزید چرا که موجب افزایش اشتها شده و باعث اضافه وزن می‏شود.

استفاده از وانیل :

شمع‏ هایی که رایحه وانیلی دارند باعث کاهش اشتهای شما می‏شوند. اشخاصی که عاشق خوردن شیرینی‏ و شکلات زیاد هستند باید از شمع‏های وانیلی برای کاهش علاقه به خوردن آن‏ها استفاده کنند.

برچسب ها: , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 37 نفر مجموع امتياز : 109


برچسب : ,
تعداد بازديد : 41

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

تاثیر سونای خشک بر لاغری و چربی سوزی

تاثیر سونای خشک بر لاغری و چربی سوزی

تاثیر سونای خشک بر لاغری و چربی سوزی : این یک باور غلط است که در سونای بخار و خشک امکان کاهش چربی وجود دارد، البته در سونا توصیه به انجام تمرینات و حرکات خفیف ورزشی می‏شود.

تاثیر سونای خشک بر لاغری و چربی سوزی

یک متخصص پزشکی ورزشی ضمن تایید اینکه امکان کاهش وزن فرد در زمان حضور در سونای خشک تا سقف یک کیلو گرم وجود دارد، گفته است که این وزن کم شده ناشی از کاهش چربی بدن نیست، بلکه از تبخیر آب موجود در بدن است که وزن کم شده با مصرف مایعات مجددا جبران می‏شود. این یک باور غلط است که در سونای بخار و خشک امکان کاهش چربی وجود دارد، البته در سونا توصیه به انجام تمرینات و حرکات خفیف ورزشی می‏شود.

سخنان متخصص پزشکی ورزشی | سیف برقی

آقای توحید سیف برقی (متخصص پزشکی ورزشی)، با بیان اینکه اشخاصی که بصورت منظم ورزش می‏کنند از سلامت فردی و اجتماعی برخوردارند، گفت: پژوهش‏ها نشان می‏دهد که ورزش‏های هوازی که برای کاهش استرس استفاده می‏شود، سبب افزایش هرمون‏هایی داخل خون شده که تسکین بخش است و باعث می‏شود فرد برای مدت‏ها از استرس‏های روحی و روانی آسوده خاطر باشد.

وی با بیان اینکه اشخاصی که ورزش کردن را با هدف کاهش استرس انجام می‏دهند، باید بطور منظم و در دوره‏های خاص زمانی ورزش کنند، افزود: هر چه ورزش کردن هدفمند تر و منظم تر انجام شود، تاثیر بیشتری روی اضطراب و استرس آن‏ها خواهد داشت. سیف برقی با اشاره بر اینکه برای پایداری زانو، علاوه بر محافظت رباط‏ها از زانو، عضلات هم چنین نقشی دارند، افزود: هر چه بیشتر تمرین‏های ورزشی از نوع استقامتی و قدرتی، بتواند عضلات اطراف زانو را مقاوم و تقویت کند، دردهای زانو را کاهش می‏دهد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران، یکی از مهم ترین عضلات اطراف زانو را که در کنترل زانو نقش دارد، عضلات جلوی ران دانست و گفت: این عضلات از اطراف ناحیه لگن شروع و تا بالای ساق پا ادامه پیدا می‏کنند. با ورزش‏ها و تمرین‏های مقاومتی در ناحیه این عضلات، می‏توان به تقویت زانوها کمک کرد.

این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد:

افرادی که دارای آرتروز یا پای پرانتزی هستند نباید از فعالیت و تمرین و تحرک بدنی دست بکشند، اما شدت و کیفیت و مدت فعالیت و تحرک باید به اندازه ای باشد که افراد احساس درد نکنند. هنگامی که فرد به آستانه درد می‏رسد باید سریعا تمرین کردن را متوقف کند. وی افزود: بیمار می‏تواند از ورزش پیاده روی استفاده کند؛ ضمن اینکه تقویت عضلات اطراف زانو (چهار سر زانو) بوسیله وزنه، بسیار اهمیت دارد و کاهش احساس درد و کنترل بیماری آرتروز کمک می‏کند.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


سیف برقی تصریح کرد :

برای تقویت و اصلاح عضلات خلفی، جلوی و طرفی گردن، تمرین‏های معروفی از نوع تمرین‏های ایستا یا ایزومتریک برای بیماران تجویز می‏شود، اما در کلینیک‏های درمانی آرتروز گردن، برنامه ای ۵ قسمتی (هر قسمت در یک جلسه) از نوع تمرین‏های خفیف برای بیماران تجویز می‎شود تا آن‏ها به وضعیت مناسبی برسند.

این متخصص به افرادی که بیش از ۴۰ سال سن دارند توصیه کرد :

پس از ۴۰ سالگی و برای پیشگیری از تحلیل عضلات بدن افزون بر ورزش‏ها و تمرین‏های هوازی، برای تقویت عضلات تحتانی و فوقانی بزرگ و کوچک همچون بازو و سینه و افزایش حجم و قدرت عضلات می بایست در هفته ۲ تا ۳ بار، هر بار در سه قسمت با تکرار ۱۰ تا ۱۲، از وزنه‏ استفاده کنند.

وی در مورد سوناهای بخار و خشک افزود :

فرد در زمان حضور در سونا، امکان کاهش وزن خود تا سقف یک کیلو گرم را دارد، اما وزن از دست رفته، از چربی سوزی نیست! بلکه بدلیل از دست رفتن و تبخیر آب بدن است که آن هم با مصرف نوشیدنی‏های مختلف، قابل جبران است. این عضو از هیئت علمی دانشگاه تهران در برنامه رادیویی سلامت افزود : این یک باور غلط است که در سونای بخار و خشک امکان کاهش چربی وجود دارد، البته در سونا توصیه به انجام تمرینات و حرکات خفیف ورزشی می‏شود.


لاغری , تناسب اندام

برچسب ها: , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 48 نفر مجموع امتياز : 136


برچسب : ,
تعداد بازديد : 38

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

تردمیل یا پیاده روی کدام تاثیر زیادی بر چربی سوزی دارد ؟

تردمیل یا پیاده روی کدام تاثیر زیادی بر چربی سوزی دارد ؟

تردمیل یا پیاده روی کدام تاثیر زیادی بر چربی سوزی دارد ؟ , کدام بهترین تاثیر را برای چربی سوزی و لاغری دارد ؟ تردمیل یا پیاده روی ؟ , بهترین روش برای چربی سوزی و لاغری :  نتایج این تحقیق با موضوع “مقایسه تاثیر پیاده روی با راه رفتن روی نوار گردان بر چاقی مرکزی و ضربان قلب و استراحت در زنان غیر فعال دارای چاقی (اضافه وزن) در یک مجله علمی پژوهشی انتشار یافته است.

تاثیر تردمیل بر چربی سوزی

در این برهه از زمان بدلیل پیشرفت صنعت الکترونیک و مدرنیزه شدن زندگی و سبک زندگی و همینطور توسعه آپارتمان نشینی، فعالیت‏های فیزیکی افراد به حداقل ممکن رسیده است که این امر، امراض فراوانی از جمله چاقی، کاهش فعالیت و کارایی قلبی، عروقی و تنفسی را برای آن افراد بوجود آورده است. و اما در این میان تردمیل دقیقا چه کاره است؟

عدم دسترسی به مکان‏های عمومی ورزشی، عدم انگیزه برای فعالیت، پدیده‏های روانی و روان‏شناختی نامناسب و عدم داشتن زمان کافی برای فعالیت، از جمله موانعی است که بر مشارکت و دخالت فعال افراد، بخصوص زنان در تمرین‏های فیزیکی و ورزشی تاثیر گذار هستند. به همین دلیل استفاده از تردمیل (دستگاه نوار گردان) به عنوان جایگزین پیاده روی برای فعالیت بدنی در محیط‏های کوچک از جمله محیط کار و خانه مورد توجه افراد بسیاری قرار گرفته شده است.

با این وجود، در حال حاضر تردیدهایی در خصوص کارایی این دستگاه نسبت به پیاده روی طبیعی (روی زمین) وجود دارد. برای از بین رفتن این تردیدها دانشمندان و محققان در پژوهشی تاثیرات این دو نوع ورزش را بر ضربان قلب (در زمان استراحت) و چاقی زنان غیرفعال دارای اضافه وزن، بررسی کردند.

در این پژوهش کاربردی که در یکی از شهرستان‏های کشورمان انجام شده (شهرستان بروجرد)، حدود ۳۰ نفر از افرادی که غیرفعال و دارای اضافه وزن (چاقی شکمی) هستند با رنج سنی ۳۰ تا ۴۵ سال مشارکت کرده‏اند.

برای شروع انجام آزمایش روی این افراد، شرکت کنندگان به ۳ گروه ۱۰ نفره دسته بندی شدند. برنامه تمرینی به طول ۸ هفته و با انجام ۳ روز تمرین در هفته و از نوع فزاینده بود. گروه اول از طریق پیاده روی عادی و گروه دوم با تردمیل، فعالیت مورد نظر را انجام دادند، اما گروه سوم به عنوان گروه ناظر، هیچ فعالیت فیزیکی خاصی نداشت.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


نتایج نهایی تاثیر تردمیل و پیاده روی بر چربی سوزی و لاغری

نتایج بدست آمده از این تحقیق مشخص کرد، «چربی بدن» و «نسبت دور کمر به دور باسن» فقط در گروه اول (افرادی که پیاده روی عادی داشتند) کاهش چشمگیری داشته است. با وجود اینکه «نسبت دور کمر به قد» در هر دو گروه اول و دوم کاهش پیدا کرد اما تفاوت خاصی بین دو روش تمرینی دیده نشد. طبق گفته پژوهشگران، احتمالا کاهش چاقی (در ناحیه شکم – چاقی شکمی) در گروه پیاده روی بدلیل از دست دادن توده چربی در ناحیه سرینی بوده و پیاده روی عادی (روی زمین) تاثیر بیشتری روی این ناحیه داشته است.

مجریان در این پروژه تحقیقاتی، در نتیجه گیری از تحقیقات خود بیان کرده‏اند که با توجه به نتایج این تحقیق، احتمالا فعالیت پیاده روی عادی (پیاده روی زمین) در قیاس با فعالیت روی تردمیل (نوارگردان) برای بهبود و کاهش ضربان استراحت مفیدتر است.

افزون بر این، پیاده روی در قیاس با راه رفتن روی نوار گردان اندازه شاخص چاقی (شکمی) را بهبود می‏دهد. بنابراین از این نتیجه می‏توان چنین استنباط کرد که پیاده روی بصورت عادی، فعالیتی ساده و کم هزینه است که برای افراد کم فعالیت و کم تحرک و چاق (دارای اضافه وزن) بصرفه است و پیشنهاد می‏شود.

با در نظر داشتن ترویج فرهنگ آپارتمان نشینی و کمبود امکانات و سالن‏های ورزشی (نسبت به سرانه جهانی) ویژه بانوان، باید امیدوار بود که مدیران و مسئولان شهری و فدراسیون‏های ورزشی با آماده نمودن فضای مناسب جهت ورزش پیاده روی همگانی، به سادگی با شیوع بیماری‏های ناشی از چاقی و عدم تحرک که یکی از مشکلات اساسی جوامع امروزه است، مقابله کنند.

نتایج این تحقیق با موضوع “مقایسه تاثیر پیاده روی با راه رفتن روی نوار گردان بر چاقی مرکزی و ضربان قلب و استراحت در زنان غیر فعال دارای چاقی (اضافه وزن) در یک مجله علمی پژوهشی انتشار یافته است.

برچسب ها: , , , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 50 نفر مجموع امتياز : 139


برچسب : ,
تعداد بازديد : 66

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه که موجب اضافه وزن می‎شود

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه که موجب اضافه وزن می‎شود

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه که موجب اضافه وزن می‎شود : نخوردن صبحانه کافی موجب می‏شود احساس گرسنگی کنید و همین دلیل موجب می‏شود که در وعده غذایی ناهار به سراغ خوراکی‏های حجیم تر و بیشتر بروید. اگر می‏خواهید وزن خود را کاهش دهید خوردن صبحانه مفصل و کامل، بهترین راه برای شروع کاهش وزن است.

عادتهای غلط در وعده غذایی صبحانه

مصرف غذاها بصورت بسته بندی

علی رغم اینکه غذاهای بسته بندی شده سالمی وجود دارد اما استفاده از غذاهای خانگی روش بهتری برای اطمینان یافتن از عدم وجود سدیم و قند زیاد و سایر مواد مضر است.

عدم خوردن صبحانه به اندازه کافی

مصرف یک صبحانه‏ی کامل و مقوی حاوی پروتئین و چربی‏های مفید می‏تواند موجب احساس سیری طولانی مدت (تا ظهر) شود. نخوردن صبحانه کافی موجب می‏شود احساس گرسنگی کنید و همین دلیل موجب می‏شود که در وعده غذایی ناهار به سراغ خوراکی‏های حجیم تر و بیشتر بروید.

عدم خوردن صبحانه

لذت خوردن صبحانه‏ی کامل موجب احساس سیری در طول روز می‏شود. اما درصورت عدم احساس گرسنگی خودتان را مجبور نکنید. به وضعیت بدن خود دقت کنید، اگر صبح‏ها احساس گرسنگی می‏کنید از این وعده غذایی مهم غافل نشوید.

صرف یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات فراوان

کربوهیدرات به معنی کالری و انرژی است. این ماده مغذی مهم، بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‏باشد. دقت کنید که کربوهیدرات را نیز به مانند سایر مواد مغذی به اندازه استفاده کنید. گاهی وعده صبحانه شما حاوی کربوهیدرات زیادی است. شاید خوراکی‏هایی که شما فکر می‏کنید سالم و مفید است حاوی کربوهیدرات زیادی باشند. با خوردن پروتئین (همانند تخم مرغ و مغزها) به اندازه متعادل همراه با وعده غذایی صبحانه، صبحانه‏ی خود را سالم تر کنید. حتی الامکان از کربوهیدرات‏های ساده همچون دونات، نان سفید و … استفاده کنید زیرا هضم و تجزیه این مواد در بدن زمان بیشتری می‏خواهد.

استفاده فراوان از روغن در هنگام پخت تخم مرغ

تخم مرغ یک وعده‏ی غذایی ساده، آسان، لذیذ، سرشار از پروتئین و کامل است. این ماده غذایی یک انتخاب خوب برای صبحانه سالم است البته سعی کنید با روغن و کره زیاد آن را نپزید.


خدمات کلینیک زیبایی و کلینیک لیزر مو

برای خلاصی از موهای زائدخود با استفاده از بروزترین دستگاه های دنیا و استفاده از خدمات زیر در کلینیک جانسازی پوست و لیزر می توانید با م در ارتباط باشید :

لیزر مو , لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر مو , تزریق بوتاکس , تزریق ژل , تزریق چربی , میکرونیدلینگ , لیزر خانگی , لیزر موی خانگی , دستگاه لیزر خانگی , دستگاه لیزر موی خانگی ,قیمت لیزر موهای زائد , هزینه لیزر مو , قیمت لیزر مو , لیزر موهای زائد بیکینی , لیزر موهای زائد ناحیه تناسلی , لیزر موهای زائد پا , لیزر موهای زائد ابروها , لیزر موهای زائد صورت , لیزر موهای زائد صورت و بدن , لیزر موهای زائد برزیلی , لیزر موهای زائد بدن , لیزر موهای زائد زیر بغل , قیمت لیزر کل بدن , دستگاه لیزر موی سیلک پرو , دستگاه لیزر خانگی رمینگتون , بهترین مرکز لیزر مو , بهترین مرکز لیزر موهای زائد در تهران , مرکز لیزر موهای زائد , کلینیک لیزر موهای زائد , بهترین کلینیک لیزر مو , بهترین کلینیک لیزر مو درتهران , رفع موهای زائد بدن , رفع دائمی موهای زائد صورت و بدن , دستگاه لیزر موی زائد دایود , لیزر دایود , دستگاه لیزر موهای زائد الکساندرایت , دستگاه لیزر الکس , بهترین دستگاه لیزر موهای زائد , مزایای لیزر موهای زائد , لیزر موهای زائد در مردان , لیزر موهای زائد زنان , دستگاه لیزر مو

کلینیک زیبایی , مراکز زیبایی , لاغری موضعی , لاغری با دستگاه ار اف , لاغری با لیزر لیپولیز , مزوتراپی لاغری , تبلیغات لیزر مو , محل مناسب برای تبلیغات لیز مو , تبلیغ لیزر موهای زائد

لیزر درمانی , کاشت مو , کاشت مو طبیعی , کلینیک کاشت مو , مرکز کاشت مو , هزینه کاشت مو

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرد و از مشاروه رایگان بهرمند شوید.


سبک آشپزی ناسالم

شاید شما عادت به استفاده از کره و روغن فراوان در صبحانه خود داشته باشید اما این عادت نادرست است. آشپزی یک روش عالی برای کنترل میزان روغن و چربی است، بخصوص زمان پخت مواد غذایی همانند تخم مرغ.

عدم دقت به مواد افزودنی

مصرف طعم دهنده‏های مختلف صبحانه را لذیذ تر خواهد کرد اما به میزان مصرف آن دقت کرده و از زیادی روی پرهیز کنید (همانند استفاده از پنیر فراوان در هنگام پخت تخم مرغ). حتما کالری‏های اضافه شده را از قبل اندازه گیری کنید.

عدم دقت به حجم غذا

استفاده زیاد و مکرر از وعده غذایی حاوی مواد مغذی، ضرر دارد و می‏تواند در رسیدن به هدف (یعنی رسیدن به وزن مناسب) تداخل ایجاد کرده و مانع آن شود.

استفاده از خامه و شکر فراوان همراه با قهوه

حتی تصور نمی‏کنید که تغییر در مقدار قهوه و شکر و خامه همراه با آن چقدر می‏تواند تفاوت ایجاد کند. در حالی که مصرف قهوه به خودی خود کالری زیادی ندارد اما در صورت مصرف با شکر و خامه کالری زیادی را جذب بدن می‏کند.


لاغری  و تناسب اندام

برچسب ها: , ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 38 نفر مجموع امتياز : 120


برچسب : ,
تعداد بازديد : 42

تاريخ : شنبه 23 دی 1396 زمان : : | نويسنده : | لينك ثابت |

عناوين آخرين مطالب ارسالي
صفحات ديگر
تعداد صفحات : 49 | صفحه قبل 1 2 ... 39 40 41 42 43 44 45 ... 48 49 صفحه بعد
امارگیر سایت